Зашто је микробиом толико важан за жене?

“Од када сам почела да диверзификујем своја црева, цео мој свакодневни живот се БУКВАЛНО променио” – Ксенија М.

Као жена, знам колико ми је важно да се осећам енергично и здраво, а не надуто, исцрпљено и ружно. Али у нашој ужурбаној свакодневици често превиђамо један кључни елемент – здравље црева. Наш цревни микробиом утиче не само на варење, већ и на нашу кожу, расположење и имунитет. Уз хронични стрес, лошу исхрану и недостатак сна, често се јављају умор, проблематична кожа и поремећаји варења које сте можда искусили. Барем ја јесам.

1. Како стрес и свакодневни живот оштећују црева?

Све више жена живи заузетим начином живота. Ја сам мајка двоје деце, радим и бринем се о кућним пословима и дефинитивно вам могу рећи да не могу да замислим да је још заузетије! Посао, брига о породици и лични задаци доводе до лоших прехрамбених навика, стреса и недостатка сна – фактора који нарушавају осетљиву равнотежу црева. Ови свакодневни избори могу изазвати симптоме које често не повезујемо са нашим микробиомом, као што су:

  • Хронични умор
  • Проблеми са кожом, као што су акне и екцем
  • Иритација црева (затвор, надимање)
  • Промене расположења, анксиозност
  • Ослабљен имуни систем

2. Зашто је разноврсна исхрана неопходна?

Један од главних корака за одржавање здравог црева је разноврсна исхрана. Чули смо од стручњака да конзумирање најмање 30 различитих намирница биљног порекла недељно може значајно побољшати ваш микробиом, обогаћујући га разним бактеријама. Важно је да укључимо разноврсне изворе влакана, воће и поврће како бисмо нахранили корисне бактерије.

Отприлике храна:

  • Намирнице богате пребиотицима: бели лук, црни лук, шпаргле
  • Ферментисане намирнице: јогурт, кимчи, кефир
  • Интегралне житарице и поврће: интегралне житарице, лиснато зеленило

3. Како да бринемо о нашим цревима у ужурбаној свакодневици?

Знам колико је тешко одржати равнотежу у нашим ужурбаним свакодневним животима, али мале промене могу довести до великих резултата. Покушајте да планирате оброке, избегавајте стрес кроз јогу или медитацију и покушајте да будете физички активни. Све ове ствари ће помоћи и вашим цревима и вашем општем благостању.

4. Зашто смо креирали Дневне зелене листиће

Здравље црева је неопходно за нас жене. Утиче на нашу енергију, лепоту и унутрашњу равнотежу. Уз мало труда, можемо обновити ову равнотежу и осећати се боље и изнутра и споља. Овај укусни додатак исхрани садржи 59 корисних састојака за обогаћивање вашег микробиома. Не заборавите да га пијете сваки дан и видећете разлику саме.